アビヤンガの意味や効果とセルフでのやり方！好転反応の注意点も

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インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の基礎の施術がオイルマッサージのアビヤンガです。

なので、アーユルヴェーダのアビヤンガとは何か、その意味や効果とアビヤンガオイル、シロダーラやアビヤンガボディウォッシュとの違い、好転反応の注意点についても知りたいのではないでしょうか。

それから、アーユルヴェーダのアビヤンガをセルフで行う方法も気になりますよね。

そこで今回は、アビヤンガの意味や効果とセルフでのやり方と、好転反応の注意点についても詳しくお伝えしていきます。

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アビヤンガの意味は「全身にオイルを塗る」！アーマの排出など様々な効果あり！シロダーラは頭のみの施術

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」ではオイルを使用した様々なボディケア方法がありますが、その中でも基本の施術が「アビヤンガ」です。

この「アビヤンガ」とはアーユルヴェーダの基本的な全身オイルマッサージの総称で、サンスクリット語で、

という言葉を合わせており、英語では

といったように訳されています。

そして、人肌に温めたハーブをブレンドしたオイルを体に塗り、マッサージを行い、発汗することで、アーマと呼ばれる体内に蓄積した毒素を排出させる効果があります。

アーユルヴェーダでは、不健康な食生活や過剰なコミュニケーション、運動不足や精神的ストレスによって、このアーマが蓄積されると説いています。

そして、ドーシャ、つまり体質のアンバランスを招く原因となり、健康障害を引き起こすと考えられているのですね。

そのため、アーユルヴェーダ治療の目的は、体の特定部位の毒素を集めて、そこから蓄積した有害物質を体内から押し出すことにあります。

こうしたことから、アーユルヴェーダではオイルを全身に塗布するアビヤンガを施術の基礎としており、体質や状態によって蓄積しているアーマを見極め、このアーマの排出によって、

などの効果が期待できるとしています。

なので、どんな方でもおすすめなのですが、特に次のような症状のときがおすすめです。

そして、全身というのは本当に頭から足のつま先までを指すので、マッサージの順番としては、ヘッドマッサージから始まり、

と全体的にマッサージしていきます。

一方、アーユルヴェーダのオイルマッサージというと、画像にあるような「シロダーラ」を想像する方が多いのではないでしょうか。

このシロダーラもアーユルヴェーダ治療を代表するオイルのマッサージですが、その特徴は薬用オイルを額に絶え間なく注ぎ続けることにあります。

そして、特に

に関わる病気の治療に効果を発揮するとしています。

もちろん、この効果が全身の疾患にも良い影響をもたらすのですが、特に頭部のケアに専念したいときに行われるのがシロダーラです。

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アビヤンガオイルはセサミオイルがベース！

アビヤンガに使われる薬草オイルは、通常医師やセラピストの診察によって、対象になる人の体質に合ったものを見極めてから選択されます。

そして、ほとんどの場合はセサミオイル（太白ごま油）をキュアリングし、

などといったアーユルヴェーダならではの薬草をブレンドしたものを温かい状態で皮膚に塗布します。

このセサミオイルは、

と古典書に書かれてあるとおり、皮膚への浸透力が高く、体を内側からしっとりと温めてくれるのですね。

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アビヤンガをセルフでやる方法をご紹介！アビヤンガボディウォッシュはちょっと違う！

通常はアーユルヴェーダのサロンやクリニックで受けられる「アビヤンガ」ですが、お金も時間もかかるので頻繁には行けないですよね。

でも本来は、日々行うことで体調が整い、様々な疾患の予防になるので、セルフで行うアビヤンガもおすすめです。

そして、アビヤンガに使うことの多いベースのオイル、セサミオイルはスーパーでも販売されているので、これを買ってきて、まずはキュアリングをしましょう。

一回のアビヤンガで使うオイルの量は30mm～40mm程度なので、キュアリングするのはほんの少しで大丈夫です。

そして、次の手順で行ってください。

このような手順なんですが、ポイントは

この2つです。

特に2点目は大切で、発汗が十分でないと、オイルが皮膚の上にとどまり、かえって体が重たくなることもあるので、十分注意しましょう。

そして、オイルマッサージの順番はサロンでのアビヤンガと同様に、

の順番で行います。

こうして全身にオイルを塗布するのがポイントなんですが、日々全身にオイルでマッサージをするのは大変ですよね。

そのため、続けるためにも、

の３点だけをおさえたマッサージがおすすめです。

そして、この中でも最も効果を得やすいのがヘッドマッサージなので、次の記事でやり方をチェックしてくださいね。

その他の部位は、一般的なマッサージのように揉んだり強く押し上げたりする必要はなく、

といった感じで行うと効果的です。

ちなみに、アビヤンガは、

に行うのが最も効果的で、この時間帯が一番デトックスに良く、1日の代謝を上げて予防効果も期待できます。

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アビヤンガ効果を謳っているアビヤンガボディウォッシュに注意！悪い口コミも

という方向けに、最近発売されたのがアビヤンガボディウォッシュ「アーユルヴィスト アビヤンガボディウォッシュ」です。

出典　aryurvist.theshop.jp

こちらはセサミオイルをベースに、ニームやターメリック、アムラなどのアーユルヴェーダハーブがブレンドされていて、香りはイランイランがメインになっています。

そして、体を洗うときにこのボディウォッシュを使い、アビヤンガと同じように優しくオイルマッサージをするように使います。

ただ、「ボディウォッシュ」と謳ってるわりに洗浄力が一切ないことと、イランイランなどの植物由来の香料が人工的で気持ち悪いと悪評が多いようです。

そのため、いくら時間がないからといってこうした簡易的な商品を安易に使わないように気をつけましょう。

ちなみに、アビヤンガボディウォッシュについては次の記事で詳しくお伝えしているので、合わせてご覧くださいね。

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アビヤンガの好転反応に注意！発熱中や生理中は禁忌！おすすめでないタイプについても

いいことづくしに見えるアビヤンガですが、行った後にまれに、

などの好転反応が起こる場合があります。

これは体が毒素を出そうとする自然治癒力が発動している証拠なので、そういう場合は食事は控えて、お白湯などを飲んでゆっくり過ごしてください。

また、次のような場合は、サロンやクリニックでのアビヤンガはもちろん、自宅でのセルフアビヤンガは禁忌にあたりますので、注意しましょう。

そのほかにも、

も、アビヤンガは避けた方が良いとされているので、もしもどうしても受けたければクリニックでドクターに相談してからにしてくださいね。

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アビヤンガの意味や効果とセルフでのやり方、また、好転反応の注意点についてのまとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、アビヤンガの意味や効果とセルフでのやり方と、好転反応の注意点についても詳しくお伝えしました。

アビヤンガとは、

と言った意味のアーユルヴェーダのオイルマッサージのことで、頭部にオイルを絶え間なく浸透させるシロダーラと違って、

がポイントなのでしたね。

そして、オイルにはセサミオイルをベースに、ハーブをブレンドしており、サロンやクリニックではドクターやセラピストが診断の上で最も合うものを使うのでした。

こうしたアビヤンガは自宅でセルフマッサージとしても取り入れることができるので、オイルの使い方や、マッサージの順番は、

となっていること、日々続けるのであれば、

の３点マッサージだけでもすると良いことをお伝えしました。

アビヤンガは、

などの効果が期待できるので、特に疲れている方や精神的ストレスを感じている方におすすめですね。

とはいえ、

の方は禁忌で、

の方などもおすすめできず、注意が必要なので、初めてやる場合は記事をきちんとチェックして、慎重に取り掛かるようにしてくださいね。

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