アーユルヴェーダのダイエット効果と方法を体質別に！口コミも

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インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」はあくまで健康を守るための予防医学ですが、不要な老廃物のデトックスを重視しているので、ダイエット効果も期待できると話題です。

そこで、アーユルヴェーダのダイエットや痩身効果のついて痩せるコツとして痩身マッサージや、ヴァータ・ピッタ・カパなど体質診断別のダイエット方法で白湯や食事、漢方などでもおすすめのトリプルスパイスなどのサプリについて知りたいのではないでしょうか。

それから、アーユルヴェーダのダイエット効果とエステやファスティングとの比較や口コミも気になりますよね。

そこで今回は、アーユルヴェーダのダイエット効果と方法を体質別に整理し、口コミについても合わせてお伝えしていきますね。

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アーユルヴェーダはエステやファスティングと比較すると、高いデトックス作用でダイエット効果が期待できる！口コミでは「二度と太らない体を作る」と話題！

インドの伝承医学であるアーユルヴェーダでは、体の中にあるあらゆる管（血管・リンパ・口から胃腸、肛門までのルート、尿道、汗腺、乳腺など）をスロータスと呼んでいます。

そして、日々このスロータスをつまらせずに栄養を運び、老廃物も排出し、日々デトックスすることを重視しています。

それから、若い頃や体が健康な状態では解毒能力が高いものの、年齢を重ねていくことや、若くてもストレスや疲れを溜めているとそれが原因になって解毒や浄化機能が衰えるとしています。

そのため、

特にこの二点を重視し、体質や季節に合った食事を摂り、適切な運動を行うことで健やかでバランスのとれた体を作ることを大切にしているのです。

こうしたことから、アーユルヴェーダでは、昨今日本で話題のファスティングについてもおすすめしていません。

ファスティングというと日本語に訳せば「断食」になることから、インド生まれのアーユルヴェーダではおすすめするのでは？と思われそうですが、

であり、一般の方が健康を守るために行うことではありません。

そして、アーユルヴェーダには「ダイエット」や「断食」という概念はなく、

が第一としているので、ただ痩せるだけではなく、バランスのとれた体づくりで楽に、過ごしやすい状態にするためのコツがたくさんあるんですね。

基本的には、ファスティングも

といったようなことを言っているので、アーユルヴェーダの目的と同じように見えますが、アーユルヴェーダでは、

ことを目的に、具体的に排出するための方法を理論的に伝えているので、食事を休む必要もないですし、心身ともにリラックスすることができますしリバウンドももちろんないのです。

そのため、アーユルヴェーダを参考にダイエットを意識した食事や生活を送った方の口コミをチェックすると、

と話題ですね。

また、日本のエステで痩身マッサージというと、脂肪の除去を促すマッサージを目的にしていますが、アーユルヴェーダではマッサージも

を目的にしているため、方法は似ていても作用などが異なり、長い目で見て不要な脂肪や老廃物でむくまず、元のバランスの悪い体に戻りにくいという違いがあるんです。

そこで、ここからはファスティングとは異なるということを前提に、

を意識して自分がどんな風に未消化物を溜めやすいか、その排出法をチェックしていってくださいね。

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アーユルヴェーダの体質診断別（ヴァータ・ピッタ・カパ）の食事などのダイエット方法をチェック！ガルシャナなど痩身マッサージや白湯を体質別に工夫して。

アーユルヴェーダでは、心と体の基本的な性質を表す体質のことを、

といったように、大きく分けて3種類の生命エネルギーで分類しています。

そして、

といったように、それぞれのエネルギーの憎悪によって毒素を溜めて、体のアンバランスに悩むということがわかります。

そこで、これらの毒素のデトックスをすることで、ダイエットというより、体のバランスを取りやすくなるため、体質別に合った方法を取ることが重要となります。

例えば、

といったことがポイントになります。

一方で、ヴァータ・ピッタ・カパの３つの体質すべてにおすすめで、体質別に工夫を取り入れると良い方法が

の２点になります。

ちなみに、ご自身の体質診断については次の記事で詳しくお伝えしているので、合わせてご覧くださいね。

アーユルヴェーダでオススメのダイエット方法①：白湯の常用で冷えや便秘、むくみを解消して！

海外セレブや日本の芸能人・政治家も実践し、冷えや便秘など様々な不調が改善すると話題の白湯ですが、実は発祥はアーユルヴェーダです。

その効果には様々なものがありますが、特に

といったことが挙げられます。

そして

の３つのドーシャのバランスを整える効果がある上に、

とまで言われているので驚き出るよね（もちろん、個人差はあります）。

そこで、どんな体質の方でも

といったように、ことあるごとに白湯を意識して飲むと良いでしょう。

一方で、体質別に考えると、白湯にも次のような工夫をする必要があります。

ヴァータ

３つの体質の中でもっとも白湯が合っているのは冷えや乾燥に弱いヴァータ体質で、

といった白湯の効果が良く働きます。

そして、余分な水を溜めやすいといったこともないので、他の体質の方よりも白湯を意識して飲んでも問題ないでしょう。

さらに工夫するとしたら、

で、これは

だけで良く、レモンには腸に刺激を与えて動きを活発にして、コロコロした硬い乾燥便を排出しやすくする効果が期待できるので、ヴァータ体質にぴったりです。

さらに、

などもヴァータ体質に合っているので、加えてみてくださいね。

ただし、ヴァータ体質に加えてピッタも優勢な場合、レモンを加えた白湯を飲みすぎると刺激が強すぎて

などを感じるようになってしまうため、ほどほどにする必要があります。

また、ヴァータだけが優勢の方でも

などは注意が必要で、レモン白湯は朝の一杯だけにして、残りは白湯にしておいた方が無難です。

ピッタ

もともと体が温かく、胃腸に火が燃えているピッタ優勢の方は、白湯の飲み過ぎがおすすめではありません。

そのため、

などを覗いて意識して白湯を飲まなくても良いでしょう。

むしろ、朝の一杯は白湯よりも常温にし、飲むとしたら

するのがおすすめです。

それから、季節に応じても変更し、

といったように、気温の低下と自分の体の調子のバランスを取りながら白湯を飲むようにしてくださいね。

ちなみに、どんなに体の温かい体質のピッタさんでも氷の入ったキンキンに冷えた水はおすすめしないので、

ということを覚えておきましょう。

カパ

カパ優勢の体質の方はヴァータの方と同じく、

という特徴があり、

という特徴もあるので、白湯はおすすめです。

そのため、飲み方や飲むタイミングはヴァータ体質の方と基本的に同じですが、

傾向にあるため、飲み過ぎには注意が必要ですよ。

ちなみに、カパ体質の方であれば、レモン白湯に生姜や岩塩もおすすめですが、

もおすすめで、朝の一杯には

を摂るようにするとカパの溜めやすい脂肪を除去する効果が期待できるので、次の記事も合わせてチェックしてみてくださいね。

アーユルヴェーダでオススメのダイエット方法②：ガルシャナ（痩身マッサージ）やオイルマッサージもおすすめ！

アーユルヴェーダではマッサージによって老廃物をデトックスする方法がたくさんあります。

その一つが

で、これは絹の手袋を使って毛の流れに逆らいながら行うマッサージのことで、特に

の方におすすめです。

これは日頃運動が衰えがちな方の体の皮膚を刺激し、滞っている血行を促進し、それによってダイエット効果が期待できるのです。

そして、ヴァータ体質やピッタ体質の方にもガルシャナはおすすめですが、ダイエットを目的にするならヴァータ体質の方に最も合っていると言えます。

一方、

といった効果が期待でき、それぞれ微妙にやり方などにも工夫が要るので、実践する前に次の記事を合わせてご覧になってくださいね。

それから、ダイエット目的でヴァータ体質の方やピッタ体質の方がマッサージをするなら「オイルマッサージ」がおすすめで、

が適切でしょう。

こうしたオイルを施用しデトックスを目的としたアーユルヴェーダのオイルマッサージのことを

というので、アビヤンガの方法やオイルの選び方については次の記事を合わせてご覧くださいね。

アーユルヴェーダでオススメのダイエット方法③：食事でヴァータは「消化に優しい」ピッタは「新鮮な食べ物」カパは「苦みや渋みを意識」がポイント！

とどの体質にも基本的には合っていて、さらに工夫すると良いアーユルヴェーダのダイエット法をお伝えしてきましたが、そもそも老廃物を溜めないために日々の食事も大切です。

そして、

を摂り、

といったことはどんな体質の方も最低限守るようにしましょう。

その上で、体質別に「毒素を溜め込みにくい」食事法のポイントをお伝えします。

ヴァータ

ヴァータが優勢の方は、

などでなんとなくお腹がぽっこりしたり、体の調子が悪くなってダイエットをしたいと思うことが多いようです。

でもその多くは痩せ傾向にあり、特別痩せる必要がないことが多いので、そもそも上記のような状態にならないように、日頃から

といったことを意識すれば理想的なすらっとした体型になることができます。

また意外かもしれないですが、

ようにすると代謝を下げずに済んでおすすめです。

さらに、胃が張ってきたりおならが良く出るといったことに悩まされがちなので、スパイスを摂るなら、

などがおすすめです。

ピッタ

ピッタが優勢の方は人一倍頑張り屋さんでストレスを溜めやすく、食事を一番の楽しみにしているので疲れると食に走りやすい傾向にあります。

そして、気づいた時には結構太っていた！ということも珍しくありません。

そのため、食事を摂るときには、

を意識して、油分もオリーブオイルやギーなど、純性の高いものを摂るようにしましょう。

それから、体がもともと温かいのでスパイスは全体的に摂りすぎ注意ですが、

など、口の中や気分をさっぱりさせ、香味豊かなスパイスはピッタ優勢の方におすすめです。

さらに、お腹が空くとイライラしたり胃酸で不快になることもあるので、食事と食事の間をあけすぎないように、夕方はおやつを摂ったりしましょう。

カパ

カパ優勢の方は最も脂肪を溜め込みやすく、太りにくく痩せにくく、むくみなどにも年中悩んでいる方が多いことでしょう。

その割に、他の体質の方ほどたくさん食べたり飲んでいるわけではないのになぜ？と感じる方が多そうです。

それはカパ優勢の体質の方が、

といった特徴があるからなので、もともと食べる量が少なくても、それを意識して消化するよう意識しなければデトックスできずに溜め込んでしまう傾向にあるんですね。

そこで、食事を摂る時には

などがオススメなので、春先に旬を迎える山菜なんかはカパ体質の方にぴったりです。

一方で、

は消化に重く、体を冷やし、カパ体質の脂肪を溜め込みやすい傾向をさらに拍車をかけるので、控えるようにしましょう。

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アーユルヴェーダや漢方でも使われるトリプルスパイスのサプリがダイエットに効果的！

アーユルヴェーダではどの体質においても毒素を溜めないことがポイントになるため、

がとっても大切です。

でも、その日の消化力が具体的にどれくらいあるかなんていまひとつわからないという方が多いのではないでしょうか？

そんな時は、アーユルヴェーダのホームレメディーの代表格であり、漢方でも重宝されている３つのスパイスを用いた

がおすすめです。

これは

という３つの辛味を混ぜているのでそれを意味する「トリカトゥ」が名前になっているミックススパイスのことです。

その作用としては、

などの効果が期待できる最高の消化促進材です。

これの作り方も簡単で、

で良いのですが、粗挽きではなくホールスパイスを細かく挽いてパウダー状にする必要があります。

そして、スパイスは香りや新鮮さが命なので、アーユルヴェーダではホールスパイスをミルや、できれば石臼でパウダー状にするのですが、これは結構労力が要ります。

そこでおすすめなのが、トリカトゥのサプリです。

出典　iherb.com

これであればカプセル状になっているので、気軽に取り入れることができますね。

そして、トリカトゥは、

などにおすすめで、サプリは水と一緒に飲んだり、パウダーなら白湯に溶かして飲むと良いでしょう。

ちなみに、辛味が強いので、消化に問題がない時のピッタ体質の方にはあまりおすすめではありません。

また、

などはスパイスの持つ鋭性、温性などが炎症を増長させてしまうことがあるので、くれぐれも摂りすぎには注意が必要です。

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アーユルヴェーダのダイエット効果と方法のまとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、アーユルヴェーダのダイエット効果と方法を体質別に整理し、口コミについても合わせてお伝えしました。

インドの伝承医学アーユルヴェーダは、

を重視していることから、

などを重要視していて、エステやファスティングのように

というイメージよりは、

ことですっきりとすることができ、口コミでも

と話題なのでした。

そんなアーユルヴェーダのダイエット方法を詳しくチェックしていくと、

がおすすめで、体質診断でヴァータ・ピッタ・カパ別に、

があったり、

など工夫すると良いポイントをお伝えしました。

それから、食事法で

などのポイントがあり、どの体質にもおすすめなのが漢方でも使われている

という３つの辛味がミックスすされたスパイスやそのサプリも紹介してみました。

こうした日々の白湯、食事、マッサージなどを行った上で、

も理想的な体づくりには欠かせないポイントです。

そのため、ダイエットをしてすっきりとしたボディメイクをしたい方は、まずは生活スタイルを見直した上で、お伝えしたような方法を実践するようにしてくださいね！

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